Creating space for meditation

Creating space for meditation

Ma pause méditation est probablement l’un des rares moments de la journée où je ne fais rien d’autre en simultané – pour ça je n’ai pas besoin d’un espace particulier, il suffit de sortir mon tapis de yoga ou un coussin de sol pour m’y mettre dans le jardin ou sur ma terrasse, mais  la semaine dernière les journées ont été très pluvieuses, je me suis donc aménagé un petit espace spécialement réservé à ça, voici donc quelques pistes pour vous aider si vous aussi vous souhaitez vous lancer!

# 1 Choisissez un emplacement propice à la détente

Si vous êtes assez chanceux et avez une chambre ou un bureau, face aux arbres à un jardin fleuri, à la mer ou à la forêt, voila vous avez trouvé votre pièce! Pour les autres, à vous de faire rentrer la nature dans la pièce en question à l’aide de plantes, tableau, posters mettant en scène un joli paysage pour vous faire sentir proche de la nature.

# 2 Conserver cet espace propre

Un environnement propre, aide votre esprit à s’apaiser pendant la méditation.

# 3 Faire le plein d’air frais

Une pièce bien ventilé vous fera profiter au mieux de votre méditation. Imaginez la brise fraiche vous caresser le visage après une longue journée de travail.

# 4 Les teintes claires et naturelles fonctionnent mieux

Les teintes pastel donnent une sensation de fraicheur, de douceur et apaisent l’esprit – apporter une touche de nature à cet endroit se révèle également bénéfiques. Chez moi ce sont les plantes vertes, la sauge qui brule, les pierres, les coquillages qui jouent se rôle.

# 5 Laissez entrer le soleil!

Veillez à ce que vos voilages laissent suffisamment passer la lumière dans la journée ou soignez l’éclairage à l’aide de lumières douces et de bougies si vous méditez en soirée. Chez moi ça ce passe l’après midi pendant la sieste de bébé.

# 6 Soignez l’odeur de votre pièce

Usez et abusez de cônes d’encens, de bruleurs de parfums, de bougies parfumées, d’huiles essentielles, de papier d’Arménie puis trouver VOTRE parfum et ne le quittez plus! Ainsi il vous aidera à recréer votre cocon apaisant pour une méditation en dehors de vos murs habituels! Chez moi c’est le papier d’Arménie qui remporte les suffrages, celui là même qui accompagne vos commandes! J’en suis folle!

# 7 Faites place net! 

Un espace largement ouvert est idéal, mais comme moi vous pouvez aménager un simple coin dans votre chambre à coucher, votre atelier, votre bibliothèque, il suffit que le coin en question ne soit pas encombré d’objets parasites pour votre esprit: pile de dossiers, de factures, de linge ou bazar …

# 8 Gardez un tapis pour le confort

Il est préférable d’éviter de méditer directement sur le sol. Vous pouvez choisir un tapis de yoga un peu épais, un matelas confortable, un coussin de sol ou bien encore un fauteuil spécialement réaliser pour cet effet! Le Lotus de Nature et découvertes est juste PARFAIT!

# 9 Mettez la technologie en veille!

Est il utile de préciser que sont proscrits de votre pièce: télévision, téléphone portable, ordinateur … et enfants! :) C’est un moment à vous, rien qu’à vous, où vous devez complétement déconnecter pour en profitez pleinement!

# 10 Écoutez de la musique douce

Pour méditer, j’aime que la musique m’accompagne, je choisie souvent des musiques instrumentales douces et envoutantes pour mon esprit, je les utilise d’ailleurs aussi pour mes séances de yoga (des dizaines d’appli iphone, des cd et DVD existent) – j’ai l’impression qu’avec elles la séance est plus complète, plus intense, qu’elles m’aident à mieux me concentrer et que du coup je m’améliore un peu plus à chaque session!

Certaines n’hésitent pas à enrichir leur espaces de décorations ou d’objets en adéquation, type bol chantant, carillons, fontaines et autres statuts de Bouddha pour réaliser leurs rituels, je trouve cela trés sympa, mais je pense qu’il est plus intéressant de se contenter du minimum, pour pleinement se concentrer sur l’essentiel, soi! D’autant plus si comme moi vous êtes plutôt de nature nomade, ainsi vous pourrez pratiquer votre méditation dans chacun de vos déplacements et ce avec le minimum: une appli sur votre téléphone pour la musique douce, une bougie ou du papier d’Arménie ainsi qu’un japa mala, pour répétez vos mantras! (j’en aurais d’ailleurs très bientôt à vous proposer dans ma boutique!)

Voilà, avec tous ces conseils vous avez désormais les clefs pour créer votre petit sanctuaire chez vous et méditer!

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Illustrations Pinterest / Kilim Marocain / Bol chantant Tibétain Nature et découvertes / Japa Mala Etsy / Papier d’Arménie édition limitée / Musique de relaxation Nature et Découvertes / Zafu de méditation Natures et découvertes / Fauteuil Lotus en rotin Nature et découvertes.
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Sunday Morning

sunday morning october

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Fooding :: Michel et Augustin ont encore frappé, j’ai gouté cette semaine à leur « Incroyable mousse au chocolat noir » en petit seau à partager à deux, attention elle est vraiment DIVINE!  Fashion :: les gilets et chaussettes hautes se mixent à merveilles avec mon dressing d’été, du coup pour le moment c’est mix and match dans mes outfits d’automne! Little Jonie :: la puce a découvert la ferme cette semaine et s’amusait à refaire les bruits des animaux!  VOD :: Night Moves avec Jesse Eisenberg et Dakota Fanning – film indépendant sur l’activisme écologique, une réalisation sobre et virtuose, emplie de tranquillité et sensibilité! Les paysages et la photographie sont magnifiques! Press review :: je vais pouvoir profiter d’un tea time ou d’une fin après midi pluvieuse pour me jeter à corps perdu dans les pages du nouveau Frankie Magazine! ♥  Healthy, minds & yoga :: c’est important de pratiquer la méditation et le yoga dans un espace qui s’y prête, cette semaine je vous dévoile mes tips en la matière! :) E-shop :: je travaille actuellement sur les nouveaux graphismes de Le Monde est à Nous! Hâte de vous montrer les nouvelles cartes de visites, étiquettes, calendriers et tote bag! :) Contest DUO Boots :: la gagnante est Elizabeth Boccara!! Félicitation girly tu remportes la paire de bottes de ton choix! :)

Bon début de semaine à toutes et à tous!

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Airstream Mobile Makeover

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Magnifique, je crois qu’il n’y a pas d’autre mot pour décrire le relooking qu’a effectué Sarah Schneider sur le Wandering Star, un Airstream vintage! En partenariat avec Anthropologie, cette dernière a donné une véritable cure de Jouvence à cette caravane d’un autre âge – sol, papier peint, tapis, édredons, coussins, vaisselles, tout a été passé au crible et revue dans le moods bohème de la marque! Le résultat est bluffant, c’est un univers douillet et ultra chaleureux qui me laisse sans voix!

Je croise les doigts pour qu’un jour Sarah le mette en location sur AirBnB, sait on jamais, nous pourrions y passer quelques nuits! :)

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+ Sarah Schneider // Anthropologie

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September in an Instant
september in an instant
@le_monde_est_a_nous

Moments de vie partagés en one shot sur mon réseau – Iphone 4S only.

La sortie de mon nouveau Report Book, les balades avec Little Jonie et Luna, le colis surprise de ma maman avec du thé et des macarons Ladurée comme pour partager un tea time à longue distance, la box made in Morocco que j’ai eut tant de plaisir à chiner et à préparer, une razzia de ptites culottes imprimées fleuries Miss Selfridge, le retour sur le bitume de notre Chevrolet Caprice, les couchers de soleil qui percent à travers la forêt des Landes, l’ouverture de la Maison Desillusion … C’est un joli mois qui s’achève!

ps: plus de 30 000 followers à ce jour, merci à tous! ♥
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Sunday Morning

sunday morning

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Fooding :: je profite de la saison pour faire le plein de Beauty Foods d’automne: pommes, citrouilles, choux de Bruxelles, betteraves, courges, carottes, grenades et noix! A manger sous toutes leurs formes pour un combo anti oxydants emplie de fibres, de vitamine C et de magnésium!  Fashion :: des idées pour le nouveau manteau de cet hiver? du cuir? de la peau de mouton? de la laine?   Little Jonie :: je commence à faire du repérage pour le nouveau lit de la puce, pour le moment je craque sur ce lit en rotin signé AM PM! ♥ A quel âge avez-vous passé votre baby du lit à barreaux au lit enfant? Elle en est déjà à son 3 eme lit … (couffin, lit bébé vintage et lit à barreaux plus haut) VOD :: Last days of Summer avec Kate Winslet et Josh Brolin, une mise en scène magnifique pour ce huit clos à 3 que je vous conseille absolument!  Press review :: Milk, Ideat, Frankie, de jolies revues pour mes pauses lecture du moment! Déco :: on dirait que l’aperçu de mon bureau vous a plu, soon je vous en montre plus!  E-shop :: mes bougies vanille coco se déclinent désormais en deux formats: voyage dans des petites boites à thé en fer vintage et en format xxl dans de jolis bocaux en verre! (en vente cette semaine sur l’e-shop) Music :: merci pour les nombreux partages de la nouvelle playlist, je n’avais pas menti pour Warpaint, vous adorez n’est ce pas?  Natural Beauty DIY :: j’ai réalisé cette semaine un nouveau scrub home made fou fou fou, à la portée de toutes!! Je partagerai avec vous la recette mercredi ou jeudi! :)

Bonne réception aux girls qui ont commandé ma Morocco DIY Box, les tuto seront en ligne d’ici 24h!

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Sunday morning

soustons

Soustons, Landes.
 

Fooding :: la semaine dernière j’ai testé les bombes de légumes Yumi! Je vous prépare un feedback dans la semaine! Lifestyle :: trop heureuse d’avoir rencontré certaines d’entre vous samedi soir à l’opening de notre nouveau bébé: Maison Desillusion à Hossegor! Ravie de mettre un visage sur celles qui commentent mes billets, qui achètent mes créations et ravie aussi de découvrir celles qui me lisent tapies dans l’ombre! :) c’était une soirée vraiment enrichissante! ♥ Pour celles et ceux qui n’étaient pas là, je vous présenterai les lieux très prochainement!  Fashion :: un concours pour gagner une jolie paire de bottes en cuir ça vous branche? si oui, rendez-vous mercredi matin!  Little Jonie :: 22 mois pour ma puce!   Beauty :: depuis quelques semaines j’utilise les produits Japonais DHC, notamment leur kit de layering qui est à tomber! Music :: cette semaine gros craquage musical sur le groupe Warpaint! un crew de girls punchy qui défonce tout sur son passage! Box DIY :: vos box sont fin prêtes elles partent en milieu de semaine! :)

Bonne soirée à tous!

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Sunday Morning
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Fooding :: les paniers producteurs de la Ruche qui dit oui sont de retour! Pour la première fois nous allons gouter cette semaine à la Courge spaghetti!  :) Lifestyle :: après des pointes à 30 degrés sur Hossegor, la saison commence à être plus douce, il y a moins de touristes, moins de monde sur les plages et les routes, c’est notre indian summer qui commence! Fashion :: les couleurs se font poudrées dans mon dressing: sable, terre, gris ardoise, vert bouteille, pêche, rose tendre. Elles se mixent toutes à merveilles ensemble et s’accoquinent avec mes kimono et vestes fleuries – vous les découvrirez au fil des jours sur mon feed instagram ou dans mes looks ici.  Little Jonie :: premier poupon pour notre puce adorée! Elle l’habille, lui donne son biberon, prend le bain avec  bain etc … elle est adorable en petite maman! ♥  Beauty :: mon blond a retrouvé son côté wild grâce Frank Provost!!  Healthy, minds & yoga :: Pas eut le temps de pratiquer quoi que ce soit depuis notre retour de vacances, ma seule vraie pause de la journée c’est au coeur des pages du Manuscrit retrouvé de Paulo Coelho que je la fait! :)  Music :: qui dit nouvelle saison dit nouveau son, doucement je prépare donc la nouvelle playlist du blog! VOD :: Hâte de voir la troisième saison de Mr Selfridge! j’adore son scénario, son époque, sa décoration … Box DIY :: ma nouvelle box made in Marrakech sera on line Mercredi matin à 10h tapante!! Comme à chaque fois il n’y aura que 10 exemplaires de disponibles, je suis navrée, mais souhaitant que ce projet reste handmade et do it yourself, je ne souhaite pas augmenter le nombre d’exemplaires! Il faut donc être là le jour J! :)

Joli début de semaine à toutes et à tous!

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DIY – Gypsy Report Book 2015

DIY GYSPSY REPORT BOOK 2015 intro

La plupart d’entre vous ont reçu leur Report Book 2015 cette semaine, encore merci à toutes pour vos commandes, vos jolis mails de réception, ça me touche d’autant plus que cette année la totalité des photo sont de moi & mon amoureux, elles retranscrivent sur papier glacé tous nos instants de vie passés au quatre coins du monde cette année – c’est donc un partage cher à mon cœur, j’espère que vous prendrez bien soin de lui, que vous y écrirez vos plus jolies pensées, vos envies, vos rêves, vos voyages et que vous le conserverez longtemps après une fois l’année écoulée! Car oui cela sert aussi à ça un report book! Immortaliser noir sur blanc, les passages de la vie qui nous sont chers: mariage, grossesse, projet professionnel, année sabbatique, road trip, à vous de lui trouver son identité car il est bien plus qu’un simple agenda!♥

Cette année, j’ai décidé de vous proposer un DIY pour le chouchouter un peu avant de commencer à noircir ses pages – je vous avais demandé de garder le tissu en coton bio dans lequel je les ai emballé pour un prochain DIY, eh bien ça y est, il est à présent temps de s’y mettre! :)

Pour celles qui le veulent, je vous propose de customiser votre nouvel agenda avec des froufrous gypsy!

DIY GYSPSY REPORT BOOK 2015 00

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Sunday Morning

palmtree

Fooding :: qui a goûté cette semaine au gaspacho à l’avocat de la fabrique à Menus? une tuerie n’est ce pas? Lifestyle :: avis à certaines qui me lisent et me font des propositions ou des commentaires assez désobligeants concernant ma ligne de conduite « green’, je suis et je resterai moi même, je gère ma vie comme je l’entends et si je ne souhaite pas parler de certains produits et encore moins être le porte parole pour les pro moon cup, couches lavables, no poo et autres joyeusetés qui ne me concernent en rien, il me semble que vous n’avez pas votre mot à dire. Fashion :: toutes les commandes du Summer Wall of Love ont été postées, vos articles seront donc très bientôt chez vous! :) Little Jonie :: exit les couches, la puce vit en mode cul nu et le pot a fait son apparition à la maison!  Beauty :: j’ai changé de brosse à cheveux pour la brosse Michel Mercier rose, adaptée aux cheveux fins – son design est assez particulier, sa prise en main aussi, mais parait-il, qu’elle casse moins les cheveux au démêlage et limite leur chute. De plus ses multiples picots procurent un véritable massage du cuir chevelu, j’ai été très étonné au premier passage par l’effet que ça procure! (12€ chez Intermarché)  Healthy, minds & yoga ::  nous partons pour une semaine de vraies vacances, soleil, piscine, hamam, de quoi recharger nos batteries pour la rentrée! Un spot où nous ne sommes jamais allés et dont nous avions déjà parlé, vous devinez? Music :: le dernier album d’Angus et Julia Stone!  The report Book 2015 :: les pré-ventes débutent cette semaine sur le blog, soyez au rendez-vous, ce nouvel agenda va être un pti bijoux!

Bon début de semaine à toutes et à tous!

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Sunday morning!

sunday morning tahiti

source

Fooding :: il n’y a point de secret mais je vous prépare un article beauty/fooding/detox pour garder la ligne, du moins la recette qui marche pour moi!  Lifestyle :: l’homme étant en voyage pro, c’est une semaine entre girls qui commence pour nous! ♥  Fashion :: robes, vestes, jupes, pants, sacs, lunettes, ceinturons, gilets, shoes …, rendez-vous mercredi à 10h tapante avec mon nouveau Wall of Love!!!!  Little Jonie :: bébé a officiellement un iphone (notre iphone) customisé avec une super coque fisher price, pour lire ses vidéos préférées: mouk mouk et teletubies, jouer à des aplli trop choupy … Objet a dégainer en situation ultime: restau, crises de nerf, voiture etc… ca marche TRÈS TRÈS bien!  Beauty :: je profite de cette semaine pour me remettre au layering que j’ai un peu délaissé ces dernières semaines …  Healthy, minds & yoga ::  je teste actuellement un nouveau programme de yoga at home, je vous en reparle donc très bientôt! Geek :: toutes les news du blog sont à présent disponibles sur un tableau Pinterest spécialement dédié!! DIY :: pas de box DIY ce mois ci, on se donne donc rendez-vous à la rentrée avec de nouveaux DIY et nouveautés, des kits seront dispo sur mon e-shopMusic :: Sunday Morning de Margo Guryan que vous pouvez retrouver dans ma dernière playlistThe report Book 2015 :: je suis toute excitée, mon nouvel agenda est actuellement chez l’imprimeur, les pré-ventes débuteront donc la semaine prochaine sur le blog, avec une réception pour la rentrée! :)

sunny day à tous!!!!

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July Inspirations
July Inspirations
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Des couleurs poudrées, des vagues, du surf, la nature, des fruits, des coquillages … voilà ce qu’il y a sur mon mur d’inspirations en ce moment!

Ps: in love de cette board psychée! ♥

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Quiet Mind

intro meditation

Elle réduit le stress, l’anxiété, améliore la concentration, rétablit l’équilibre interne, la méditation est sans doute le moyen le plus efficace pour faire le vide et s’apaiser l’esprit!

Jusqu’ici je n’avais encore jamais pratiqué, je me suis beaucoup documenté sur le sujet – il en ressort que les adeptes de yoga et pilâtes sont plus à même d’être à l’écoute de cette pratique, ce qui est donc un bon point pour moi! Je vous propose donc aujourd’hui une technique de méditation simple, idéales pour les débutants, pour ralentir la cadence et porter son attention consciente sur l’instant présent.

Exit le portable, la tv, les enfants, seule une musique douce est appréciable!

  1. Trouvez un endroit tranquille et se coucher sur le dos. Avec vos pieds sur le sol, pliez vos genoux et laissez-les se pencher ensemble.
  2. Réglez une minuterie, 2 minutes pour commencer, puis de plus en plus les jours qui suivront. (votre capacité à vous concentrer va grandir jusqu’à des séances de 15-20 minutes).
  3. Placez vos mains sur votre ventre, détendez votre corps et d’écouter votre souffle. Ne faites rien pour essayer de contrôler votre respiration, elle doit rester naturelle.
  4. Quand vous expirez, imaginez le déferlement de l’océan sur le sable. Quand vous inspirez, regardez la mer se retirer. Avec chaque inspiration et expiration, regarder les vagues aller et venir en accompagnant votre souffle.
  5. Si votre esprit vagabonde, ramener le au son de votre respiration et aux images des vagues. Imaginez les rayons du soleil dessus, la couleur du sable, des coquillages, des arbres. Encore une fois, ne pas essayer de changer votre respiration, laissez la juste aller et venir au rythme des vagues. 

Lorsque la minuterie s’éteint, prenez votre temps, étirez-vous comme un chat, levez vous tranquillement et voyez si vous pouvez ajouter une minute à votre prochaine session!

L’effet est progressif sur notre bien être, une pratique quotidienne aura des effets profitables à longs termes, alors zou on s’y met!

+ Musique zen pour la relaxation & la méditation.

ps: si ce n’est déjà fait procurez-vous le dernier Happinez, un article est consacré à la méditation!

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