Sunday Morning

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Fooding :: cette semaine, un sujet sur l’optique « dois-je acheter bio? », Bicoccop, Ruche et paniers fermiers!  Beauty :: j’ai testé un démaquillant pour cheveux colorés qui va vous faire oublier l’impitoyable décoloration! Little Jonie, 27 months :: entre les DIY, la custo de sa chambre, les « cinéma », les trouvailles vintage pour ses jouets, je partage encore plus de bons moments avec ma bébé! ♥ Press review :: j’ai fais sa connaissance il y a plusieurs années de cela lors d’un voyage à Amsterdam, Flow magazine est désormais disponible en France et en Français! Si vous aimez Frankie, Simple Things et autres Rookie et Oh Comely, vous allez l’ADORER! (cf. In my library) Lifestyle :: la déco de la maison commence à prendre forme, on chine dans les brocantes et vide greniers de l’arrière pays et l’on trouve des merveilles! (mes inspi déco sont iciVOD :: Fury avec Brad Pitt, un film que l’on devrait tous regarder, pour ne pas oublier que tout pourrait recommencer … DIY box :: ma nouvelle box sera disponible cette semaine! (je n’avais plus de quoi vous les emballer!) Healthy, minds & yoga :: tout l’hiver j’ai essayé différentes recettes et mixtures pour un « perfect bath », je vous livre mes trouvailles cette semaine! 

It’s Monday, but it’s okay,

bon début de semaine à tous! :)

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The science of sleep…

C’est la nuit, que notre peau et notre corps tout entier se répare et s’affaire aux changements hormonaux –  le manque de sommeil perturbe ces processus. Les hormones du stress augmentent les inflammations de la peau, accélèrent le processus de vieillissement et aggravent l’acné et le psoriasis.

Sur notre corps le manque de sommeil a des effets bien plus graves.

Alors que nous dormons notre cerveau reposent les neurones occupés et forme de nouvelles voies pour la journée à venir. Le manque de capacité à se concentrer, à court et à long terme ainsi que les pertes de mémoire à court terme et les sautes d’humeur sont tous des réponses au manque de sommeil du cerveau. Le manque de sommeil aggrave les symptômes de dépression ou d’anxiété, affaiblit le système immunitaire, rend plus sensibles au rhume et la grippe. La privation de sommeil à long terme peut conduire à développer des maladies graves comme le diabète et les maladies cardiaques. Il peut entraîner une augmentation de cortisol, l’hormone du stress et donc une prise de poids. Le manque de sommeil réduit également vos niveaux d’hormone leptine, qui indique à votre cerveau que vous avez eu assez à manger, d‘où les collations de fin de journée …

The science of sleep

Jus de cerises // Masque de repos // Yoga Bedtime // Bananes cannelles & sucre roux // Infusion de valériane.

Le tout est de savoir de combien d’heures de sommeil vous avez vraiment besoin. Le montant dépend en grande partie de votre âge

  • Nourrissons 18 à 20 heures 0-2 ans// 14-15h de 3 à 6 mois // 12h-14h de 6 à 12 mois
  • Bébé 12-14 heures, 2-5 ans
  • Enfants 9-11 heures, 6-13 ans
  • Adolescents de 8 à 10 heures
  • Jeunes Adultes 18-25 ans, 7-9 heures
  • Adultes 26-64 ans, 7-9 heures
  • 65 + ans, 7-8 heures.

On s’aperçoit nettement que plus l’on vieillie, moins nous avons besoin de dormir, encore faut il que ce sommeil soit réparateur, voici donc quelques conseils pour améliorer votre sommeil et ce, naturellement:

Améliorer le Feng Shui – Le Feng shui est bien plus que la décoration d’un espace, c’est une philosophie complète qui instruit sur la façon d’organiser votre chambre, votre mobilier, votre bureau – pour améliorer le flux d’énergie dans votre chambre et vous aider à tirer profit d’un meilleur sommeil: gardez votre lit facilement accessible et abordable de tous les côtés - Renouveler l’air de la pièce en aérant régulièrement votre chambre et faites entrer la lumière naturelle du soleil en journée - Avoir votre lit positionné de telle manière que vous pouvez voir la porte - Gardez votre chambre propre, soignée, rangée. Faites de votre chambre une vraie chambre, elle doit être paisible et épurée, sans TV, ni ordinateur. La température doit être suffisamment fraîche pour assurer un sommeil confortable et reposant.

Faites de l’exercice! Même si vous ne avez pas le temps pour faire du sport chaque jour, faites une promenade, du yoga, un jogging à l’air frais autours de chez vous pour vous libérer l’esprit!

Buvez du Jus de cerises et mangez des bananes! Une demi-tasse à une tasse de jus de cerises est une façon savoureuse de dériver vers le sommeil – les cerises sont en effet une source naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil. La mélatonine aide à maintenir notre cycle de sommeil et de réveil en provoquant somnolence et abaisse la température du corps, en collaboration avec le système nerveux central pour synchroniser notre horloge biologique. Sa production est inhibée par la lumière, mais libéré en basse lumière. Vous pouvez trouver du jus de cerises dans les biocoop et par ici à partir de 6€ la bouteille de un litre! Les bananes contiennent du tryptophane, du potassium et du magnésium, qui sont des relaxants musculaires. Mangez en une, une demi-heure avant de vous coucher tous les soirs et vos niveaux de magnésium augmenteront, tout en relaxant simultanément vos muscles.


Préparez-vous des infusions de Valériane –
La valériane est une plante rustique dont les racines sont utilisées comme sédatifs. Elle aide à réguler l’action des cellules nerveuses, a un effet calmant sur l’anxiété et les troubles nerveux. En raison de son effet calmant, il vous est donc facile de brasser quelques feuilles séchées dans de l’eau bouillante ou de plonger un sachet! Laissez infuser 15 min, si l’odeur vous semble trop forte, ajoutez un peu de miel et de lait. La valériane existe également sous forme de gélules. Son action tranquillisante n’entraîne ni accoutumance, ni dépendance.

Adoptez l’Acupuncture! L’acupuncture est une des principales composantes de la médecine traditionnelle chinoise  et l’une des plus anciennes pratiques de guérison dans le monde. On pense que la stimulation des points spécifiques corrige l’équilibre de l’énergie ou la force de vie en ouvrant des canaux appelés méridiens, qui ferment lorsque le stress enflamme et une contraction des vaisseaux. Les fines aiguilles, lors de l’insertion, ouvrent ces canaux bloqués et permettent à votre cerveau de mieux comprendre qu’il est temps d’aller dormir.

Établir un rituelÉtablir un rituel apaisant chaque soir avant d’aller au lit, facilite la transition de l’éveil au sommeil. Se donner une heure et la respecter pour que cela devienne une routine, comme pour les bébés. C’est également un moment propice à la détente, au laisser aller … Vous pouvez par exemple boire une tasse de thé chaud une demi-heure avant le coucher, faire une série d’étirements doux, lire le chapitre d’un roman tous les soirs, prendre un bain ou une douche chaude, ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande apaisante, prenez un peu de temps, méditer et libérer votre esprit des pensées qui l’encombrent, écouter de la musique douce, faites du yoga et vous verrez le sommeil viendra!

Si vous avez d’autres conseils, laissez les en commentaires! :)

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The Report Book 2015!

The report Book 2015 Cover

Un post last minute pour vous dire que The Report Book 2015 est encore disponible dans ma boutique! L’agenda, le carnet de route du blog à l’esprit bohéme & gypsy! Vous avez jusqu’à la fin du mois pour le commander, ensuite il vous faudra patienter jusqu’à l’année prochaine!

Des bises à tous et excellent week-end! :)

PDV: 38€ + FDP // Édition Limitée à 50 exemplaires.

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Sunday Morning
sunday morning february 2
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Fooding :: les aumônières de foie gras et compotée de pommes caramélisées, de notre picnic de St Valentin! ♥ Merci mon ange! Fashion DIY :: cette semaine je me lance dans la customisation d’une paire de boots Minnetonkas! Beauty contest :: Samira et Severine sont les gagnantes du concours Anthropologie!   Little Jonie, 27 months :: la puce sait désormais dire … je t’aime! ♥  Lifestyle :: l’impression de vivre dans une immense cage à oiseaux au beau milieu de la nature!  VOD :: la série Fargo que nous nous sommes avalés d’un trait! Press review :: l’un de mes magazines chouchou est désormais disponible en France et en Français!! Foncez découvrir FLOW chez votre marchand de journaux! DIY box :: tic tac, tic tac, la prochaine box sera en ligne cette semaine!! Healthy, minds & yoga :: le temps encore de tout ranger et de m’organiser avec bébé et je pourrais reprendre mes activités … spirituelles! :)

Des bises à toutes et Happy Monday!

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February Inspirations

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GYPSY TO DO LIST

gyspy to do list

Disponible en téléchargement gratuit.

En plus de mon agenda, j’ai désormais une nouvelle alliée: ma gypsy to do list! J’y note des idées de sorties, de ciné, de voyages, de dîners, de musique … tout ce qui me passe par la tête pour ne pas les oublier! A imprimer et à accrocher au mur ou à utiliser en fond d’écran de votre ordinateur pour que tout votre petit bazar soit bien ranger! :)

Je vous la propose en téléchargement gratuit ici et en pré-commande en version papier ! (lot de 12 feuilles à archiver chaque mois)

Bon listing!

Ps: mon nouveau bureau commence à prendre forme, mais je ne peux encore y travailler tellement j’ai de matériel à ranger … mais soon, les publications quotidiennes reviendront! :)

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We are Family, Dreamy Wishlist
We are family February Whislist

Fauteuil en cuir marron vintage Maisons du monde 492€ au lieu de 702€ (existe aussi en version canapé!!!) // Housse de coussin carrée kilim AM PM 14€ au lieu de 34€  // Poignée en cuir porte vélo Nature et découvertes 5€ au lieu de 10€ // The RTH Vintage Spray Urban Outfitters 40$ au lieu de 50$ // Bague 2 Lovers Spell & the gypsy collective 41 au lieu de 82 // Coquetier cochon d’Inde Urban Outfitters, 10€ au lieu de 17€ , Boots Lamario Jonak, 69€ au lieu de 115€ // Tête de lit en rotin La Redoute 80 au lieu de 199 // Fauteuil tressé ethnique Maisons du monde 120,40€ au lieu de 171,40€.

Plus que quelques jours pour profiter des soldes, si comme nous vous avez été très sage c’est le moment de craquer et de se faire un pti plaisir! Sélection, pour elle, pour lui, pour nous! Bon shopping!

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Sunday Morning

sunday morning february

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Fashion :: il y a plusieurs années je dressais ici My Ideal Wardrobe!, je vous dévoilerais cette semaine ce qu’il en est 3 ans après!  Little Jonie, 27 months :: En pleine crise du NON, la bébé nous en fait voir de toutes les couleurs par moment, mais heureusement les jolis moments persistent: de nouveaux mots, de nouvelles initiatives: elle prend sa douche et se mouche toute seule, s’habille et se déshabille toute seule! ♥  Lifestyle :: notre nouvelle maison commence à prendre forme, nous avons chiné une nouvelle table de salle à manger; vous commencez à l’apercevoir sur mes Insta; nous avons craquer pour un canapé capitonné, des nouveaux rideaux en lin bleu foncé – j’aime le challenge de meubler ce nouvel espace avec ce que nous avons déjà, redistribuer le rôle des meubles; mon bureau en fer est dorénavant notre vaisselier;  repenser mon bureau et la chambre de la bébé … d’ici quelques jours je pense que tout sera placé et nous pourrons enfin en profiter!  Music :: merci à tous pour vos comments sur ma nouvelle Playlist! ♥ Playlist #13 New beginnings – c’est un peu comme si nous partagions un moment ensemble en l’écoutant! :) VOD :: un film émouvant, captivant, philosophique et à la croisée des genres « I Origins« , à voir absolument! « Sur le point de faire une découverte scientifique, un médecin part en Inde à la recherche d’une jeune fille qui pourrait confirmer ou infirmer sa théorie. Le film retrace le voyage incroyable qui va relier des individus totalement différents, et prouver que la science et les sentiments ne sont pas deux univers séparés…  » Healthy, minds & yoga :: cette semaine c’est Detox Water pour mon estomac! Je continue mon programme 5 min par jour: yoga, pilates. (bon plan: la cure Defi ligne d’Yves Rocher est en solde en ce moment!) E-shop :: les nouveautés arrivent peu à peu dans ma boutique! Une surprise attend les 20 prochaines commandes! :)

Des bises à toutes et à tous et excellent début de semaine!

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January Inspirations

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Holiday Breaks

Les Landes – Janvier 2015

Ça y est les fêtes et les vacances s’achèvent, je sort enfin de ma bulle de miel!

Que c’était bon de cocoonner, de ne pas regarder la montre, de se laisser bercer par l’odeur du chocolat viennois, des tartines grillées, de se lever quand notre corps se sentait enfin reposé! (thks mon amour de bébé) de regarder des films de noël, des Disney, de bruncher, de faire des tours de manège, de poney, de se faire un ciné, de préparer le gouter du père noël, de voir Jonie découvrir ses nouveaux jouets, de manger les restes en se dressant des plateaux improvisés, de se couvrir et d’affronter le froid pour des balades en forêt, de chanter, rire et danser… Avoir du temps pour se détendre, prendre une grande respiration et surtout, recueillir un peu de créativité et d’inspiration pour les prochaines mois!

J’espère que comme nous vous avez passé d’agréables moments, une page se tourne et j’accueille cette nouvelle année comme un nouveau souffle dans nos vies – il n’est pourtant que le fruit du travail de ces dernières années, mais j’ai déjà hâte d’y être! Une nouvelle maison, de nouveaux projets de voyages, de collaborations, une consommation plus maitrisée (on achète moins et mieux: nourriture, mode, cosméto), améliorer ma santé mentale et physique, soigner la gestion du blog et de la boutique (merci Nany!!), travailler plus efficacement - plus que des résolutions c’est un choix de vie plus poussé que je vais tenter de m’appliquer. Envie de vivre la même année en version ++, avec toujours plus de temps à passer avec mes amours, faire de jolies photo, de jolies découvertes, plus de couture, de nouveaux DIY et partagez tout cela avec vous!

Choisissez le bonheur, vivez l’instant présent, aimez ce que vous avez et vous commencerez déjà bien l’année! Des bises à toutes et à tous et merveilleuse année à vous!

2014 a été passionnante, elle a testé ma patience, repoussé mes limites, ma sortie de ma zone de confort, mais dans l’ensemble, cela été une belle année remplie d‘opportunités et ponctué de moments incroyables. Toutes années confondues voici les articles que vous plébiscités le plus chacun d’entre eux oscillent entre 30 et 56 000 vues! L’occasion de les lire ou les relire! :)

Layering & Japan beauty! // DIY Natural beauty :: 8 homemade natural beauty and spa treatments! // DIY Boho Bracelet // My home made Ombre Hair Color! // Addicted to … Goji Berries! // Mon gâteau au chocolat cuit au micro ondes!.

Ps: c’est l’épiphanie aujourd’hui, alors ne culpabilisez pas et croquez à pleine dents dans la galette des rois!

Robe paisley Mango // Veste Jennyfer customisée ici // Bottes Jonak.

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Holiday gift guide, for wild men

Voici la wishlist la plus attendue, celle de nos barbus!

Ce mois ci j’ai reçu pas moins de 28 mails de votre part pour connaitre mes tips en la matière, car oui j’avoue, que si votre homme n’a pas l’envie frénétique de quelque chose ou s’il n’a pas une ou plusieurs passions dans la vie, lui faire plaisir à Noël devient carrément une quête sans fin … Voici donc une liste de cadeaux soigneusement sélectionnés pour eux, avec des objets beaux, bien faits et solides, pour upgrader leur quotidien! :)

Men gift guide

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LINKS

Navy wool jacket // Flasque ronde en métal argenté // Paire de gants en cuir Desillusion X Iron and Resin // Couteau de poche Poglia & co // Porte cartes en nubuck Herschel // Sifflet en argent « Gun Dog » Ari D. Norman // Coffret en bois, jeu de pétanque // Corde à sauter en cuir & bois // Boite à outils en métal rouge // Peigne de poche en corne réalisé à la main //Coffret de tournevis en bois Kaufmann Mercantile // Wine-scented soy candles // Organic chocolate gift set // Coffret vins chaud Nature et découvertes // Sac à dos cuir & coton Seil Marschall // Couverture en laine Navadjo Pendleton.

Budget de 20 à 350 euros.

Et du côté immatériel: un week end à la neige, un voyage, des cours de guitare, un permis moto …

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Sunday Morning

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Chapeau Le Monde est à Nous!, Veste Billabong Womens, Maxi jupe Luc Darribere x Mon Défilé.
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Fooding :: coup de cœur pour l’esthétisme de la Bûche Forêt enneigée de Picard! Il reste plus qu’à la gouter! :) Fashion :: J’ai enfin trouvé le jeans 70’s de mes rêves! Coupe, couleur et épaisseur du denim, tout y est!! Je l’aime déjà d’amour! (Anthropologie!!!!) Little Jonie :: Première ballade à poney réussie pour notre puce adorée! On remet ça samedi prochain au marché de noël d’Hossegor! Lifestyle :: ci dessus pics du DIY de notre porte d’entrée joliment décorée à l’intérieur, avec de la dentelle, des branches d’arbres, du lierre, des roses et des cristaux! En matinée avec le soleil, le spectacle apporte un peu de féérie dans la maison! ♥ (j’ai rajouté des roses fraiches après la photo)  VOD :: Il faut suspendre le temps pour apprécier l’errance d’Adam et Eve dans le superbe Only lovers left alive avec Tom Hiddleston & la divine Tilda Swinton! Un bijoux, dark mélancolique emplie de force et de fragilité. La BO et la déco bohéme sont à tomber. Healthy, minds & yoga :: c’est le moment de faire le plein de vitamines et d’oméga 3, si vous êtes en panne d’idée pour vos menus, filez sur la fabrique! Beauty :: Boho green cosmétics vous connaissez? soon je parlerai en détails de cette ligne de maquillage bio! Music :: la playlist pour cocooner pendant les vacances d’hiver arrive à grand pas, soyez au rendez-vous le week-end prochain! Box DIY :: Rendez-vous cette semaine avec la mise en ligne de la dernière box DIY de l’année!!!

Des bises à toutes et à tous et excellent début de semaine! :)

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