Stay Healthy with 4 Essential Oils

Pour se prémunir des pti bobos de l’hiver, se préserver des germes et booster mon système humanitaire je commence dés aujourd’hui à sortir mon armada d’huiles essentielles! En format crème, spray désinfectant et compte gouttes, elles font partie de mes meilleures alliées pour lutter contre le froid et les infections qui peuvent durer tout l’hiver!

Attention leur utilisation est fortement déconseillée pour les femmes enceintes ainsi que pour les enfants de moins de 6 ans.

On appelle huile essentielle le liquide concentré et hydrophobe des composés aromatiques volatils d’une plante. Il est obtenu par extraction mécanique, entraînement à la vapeur d’eau ou distillation à sec.

(un tuto vous explique ici comment réaliser ses propres huiles essentielles)

Certaines s’utilisent dans des diffuseurs pour êtres respirées, d’autres s’ingèrent, d’autres s’appliquent directement sous la plante des pieds, diluées dans l’eau du bain ou dans une crème hydratante … 

Voici les 4 huiles essentielles que j’utilise le plus et que je vous conseille vivement de vous procurer pour lutter contre le rhume et la grippe: l’HE de Citron, l’HE d’Eucalyptus, l’HE de Menthe et l’HE de Lavande. Ces petites fioles sont assez fragiles, l’acquisition d’un coffret en bois pour les stocker à l’abri des chocs et de la lumière n’est pas superflu.

les huiles essentielles pour vaincre l'hiver____

LINKS
1. HE de Citron, 2. HE de Lavande Vraie, 3. Crème pour les mains à l’huile essentielle de lavande, 4. HE d’Eucalyptus, 5. Coffret en bois, 6. HE de Menthe, 7. HE de Lavande.

HE de Citron: Antiseptique, revitalisante, stimulante, elle est particulièrement indiquée sur le plan psycho-émotionnel. En inhalation, en olfaction, en diffusion ou dans le bain, quelques gouttes mélangées à une base neutre soignent l’angoisse, la déprime saisonnière, la fatigue, les infections bactériennes, les infections virales, l’hypertension, la nausée. Par voie interne: verser 4 à 5 gouttes dans 1 litre d’eau et bien secouer la bouteille avant de boire pour lutter contre la constipation chronique, la gastroentérite, l’état nauséeux.

HE d’Eucalyptus: l’huile essentielle d’eucalyptus stimule le système immunitaire et combat l’inflammation des poumons. Utilisez-la en inhalation avec un bol de vapeur pour guérir une infection des sinus, traiter les maux de gorge, les maux de tête, les douleurs névralgiques, l’otite, la sinusite, l’asthme, la bronchite. Inhalation: Se servir d’un diffuseur, ou verser de 4 à 6 gouttes d’huile essentielle dans 150 ml d’eau bouillante. Se couvrir la tête d’une serviette et inhaler les vapeurs de la préparation. Répéter jusqu’à trois fois par jour. Inflammation et infection des voies respiratoires, Friction: Verser de 15 à 20 gouttes d’huile essentielle dans 25 ml d’huile végétale et frictionner la poitrine avec ce liniment, trois fois par jour.

HE de Menthe poivrée: l’huile de menthe poivrée est excellent pour soigner les troubles digestifs, mais est aussi bénéfique pour le système respiratoire. A inhaler sur un mouchoir, elle traite l’inflammation des voies respiratoires et de la bouche,  soulager les symptômes du rhume et de la toux, ainsi que les maux de tête. Troubles digestifs: Prendre de 2 à 4 gouttes d’huile essentielle diluée dans un peu d’huile végétale, 3 fois par jour. Commencer avec 2 gouttes afin d’apprivoiser la forte saveur de menthol qui peut surprendre les papilles. Infections respiratoires: Prendre de 2 à 4 gouttes d’huile essentielle diluée dans un peu d’huile végétale, 3 fois par jour. Commencer avec 2 gouttes. Préparations pour usage externe: 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle pure ou diluée dans un peu d’eau tiède ou d’huile végétale. Frictionner la poitrine et inhaler les effluves.

HE de lavande: l’huile essentielle de lavande est préconisée en cas de d’infections respiratoires et aide les poumons à se rétablir! Utilisez là dans un diffuseur d’huile essentielle votre bronchite devrait s’assagir rapidement. Bienfaits cardiovasculaires et circulatoires : Hypertension artérielle ou palpitations : en olfaction tout au long de la journée, une trace sur chaque poignet et au-dessus du flacon, ou diluer dans une huile végétale et appliquer sur le plexus, la colonne vertébrale, le haut du dos et les plantes de pieds. Bienfaits uro-génitaux : Règles douloureuses : diluer avec une huile végétale et masser le bas-ventre. Bienfaits respiratoires et ORL : en olfaction, en diffusion, en inhalation et diluer avec une huile végétale et masser le thorax, la colonne vertébrale et les plantes de pieds pour lutter contre l’asthme, la bronchite, la Laryngite, la rhinopharyngite, la rhinite, la toux spasmodique, la sinusite. En cas d’otite, appliquer 2 gouttes derrière les oreilles (jamais à l’intérieur des oreilles).

//  IMPORTANT  //

Achetez des produits de qualité il en va de votre santé. Testez les avant de les utiliser. Certaines huiles essentielles peuvent causer une irritation de la peau ou une réaction allergique. Avant tout, appliquez-en une goutte sur un bras ou dans le pli du coude. Attendez 12 heures. Si une rougeur ou des démangeaisons surviennent, ne l’utilisez pas. Gardez les huiles dans un endroit frais et sombre. Il est déconseillé de les entreposer dans la salle de bain parce que la chaleur altère les huiles essentielles Entreposez-les dans un endroit plus frais, à l’abri de la lumière. Assurez-vous que les flacons soient fermés de façon hermétique, car l’oxygène modifie les huiles essentielles. Leur durée de conservation est d’environ cinq ans. Ne pas utiliser l’huile essentielle en usage topique chez les enfants, notamment près du nez et des voies respiratoires, car elle peut provoquer des spasmes du larynx ou des bronches pouvant entraîner un étouffement. L’huile essentielle pure, lorsqu’elle est appliquée près des yeux, peut les irriter temporairement. Bien se laver les mains après une application externe.

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The Report Book 2015 – Pré order!

Pour celles qui souhaitaient passer la prochaine année en notre compagnie, j’ai une bonne nouvelle, la version annuelle de mon agenda est désormais disponible en pré-commande!

Report Book 2015

Cette nouvelle version débute au mois de Janvier 2015: Planner, grands espaces d’écriture,  cartes de visites détachables, photo en harmonie avec mon univers bohéme, carnet d’adresses, pages de notes …

PDV: 38€ + FDP // Édition Limitée à 50 exemplaires // Disponible ici.

IMPORTANT: Cet agenda est disponible EXCLUSIVEMENT dans mon e-shop – il s’agit d’une précommande, les agendas seront expédiés dés leur réception début décembre 2014.

Création & Photos, Le Monde est à Nous! © 2014. All Rights Reserved

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Sunday Morning
ocean
by Delaney Allen

Fooding :: Rapide et facile à réaliser, ça y est j’ai succombé à la folie du mug cake! Fashion :: jusqu’au 22 novembre 2014, BURTON of London vous ouvrire les portes de ses 135 boutiques afin d’y déposer des vêtements chauds pour les plus démunis! Pour un hiver 2014-2015 placé sous le signe du partage, on s’engage et on participe au Grand Vide Dressing Solidaire BURTON of London x Les Restos du Cœur ! Little Jonie :: la chambre de la puce a subit quelques transformations cette semaine, exit les jouets 1er âge, vide dressing, des nouveaux coussins, un coin lecture, de jolies illustrations sur les murs (Merci Etsy et Frankie Magazine) VOD :: Swim Little Fish Swim, un film léger, charmant, joyeux, sensible et  intelligent! J’ai adoré! « Dans son petit appartement new-yorkais où il vit avec sa femme, Leeward, musicien talentueux et atypique, compose des morceaux à l’aide de jouets de sa fille de trois ans, Rainbow. Lilas, jeune vidéaste, traîne sa valise de squats d’artistes underground en galeries branchées, en espérant percer dans le milieu fermé de l’art contemporain. Leur rencontre pourrait bien les pousser à enfin accomplir leurs rêves…  » Healthy, minds & yoga :: dés demain faites vous du bien et filez en kiosque découvrir le nouvel hors série d’Happinez « Happi Body »!!! ♥ The Report Book 2015 :: l’édition annuelle de mon agenda sera en prévente cette semaine!! (Édition Janvier 2015 à décembre 2015) Expédition prévue début décembre!  Bon plan :: si vous n’avez pas encore trouvé votre manteau de l’hiver, votre paire de bottes ou le combo bonnet/gants/écharpe toute douce foncez chez La Redoute, c’est déjà les soldes! :) Jusqu’à -60% et 10% de réduction supplémentaire avec le code 55530

Bon début de semaine à toutes et à tous!

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17 Useful Apps For Busy Moms

Desillusion magazine Tome III // Pochette Kilim Saecho // Porte carte Carven // Montre Miss Selfridge.

Être une maman, une femme, avoir un travail à temps plein, jongler avec les kids, les courses, les repas, gérer son budget, sa maisonnée, avoir un peu de temps pour soi, bref tout ça tout ça …  font que parfois nous ne sommes pas loin de l’implosion! Je ne vais pas vous prescrire une ordonnance de médoc pour vous en sortir, mais des appli pour vous aider à être des Super Moms, zen et détendues pour gérer tout ça au mieux à l’aide de votre clavier!

1. Avant bébé

Clue Free iTunes: Clue est un tracker de cycle, qui prédit les dates de votre prochaine période, vos cycles prémenstruels, les jours où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte, vos humeurs, votre état émotionnel etc… Quand vous voyez que ça ne va pas il suffit de vous connecter dessus pour vous rassurer en voyant qu’en effet vous êtes actuellement dans la pire période hormonale du mois … et que dans quelques jours ça passera! :)

Baby Bump, Free ou 3,99$ en version Pro, iTunes: c’est l’appli que j’ai utilisé tout au long de ma grossesse – avec elle vous suivez la progression du fœtus semaine après semaine, notez votre état, votre morale, vos envies, votre poids, un descriptif vous indique pour chaque semaine ce à quoi vous devez vous attendre: nausées, mal de dos, urticaire, mélancolie, contractions et vous en explique les causes, vous suivez le décompte des jours avant l’accouchement, les signes d’alerte, les coups de pieds de bébé, elle dispose d’une galerie photo pour immortaliser les courbes de votre ventre… C’est l’appli que je vous conseille vivement si vous êtes enceinte, elle vous sera en plus très utile durant les jours de debrief chez le gynécologue.

2. Après bébé …

Bebe connect, 4,99$ iTunes: c’est le journal de bord de votre bébé! Après la naissance son suivi  va être constant, vous devez noter le nombre de tétées, de couche mouillées ou sales, les horaires des siestes, sa taille, ses pesées, puis les vaccins, l’entrée de la nourriture solide les mois suivant etc…   pour ne rien oublier et pouvoir faire une recap au pédiatre, il suffit d’imprimer le relevé mensuel de vos notes! L’appli permet une synchronisation de plusieurs utilisateurs sur un même compte:  parents, nounous, crèches, assistantes maternelles, baby-sitters, filles au pair, … C’est l’application qui vous aidera à être plus sereine avec votre bébé!

Entraineur Kegel Free iTunes: essentiel après l’accouchement, mais aussi à n’importe quel moment de la vie, Kegel vous propose des sessions faciles pour renforcer vos muscles pelvien! 2 rappels quotidien sont inclus dans la version gratuite, une version pro plus complète propose plus d’exercices et de nombreux rappels.

My Bledina, Free iTunes: une mine de conseils gratuits pour maman et bébé, sans trop de publicité! :)

3. En voyage …

Check my trip Free iTunes: une appli qui permet lors de nos voyages de récupérer et de gérer nos billets d’avion, connaitre l’état des vols, les directions, la météo, les taux de change! Dans le même esprit Passbook est pas mal aussi!

Yelp Free iTunes: l’appli qui nous fait découvrir des pépites lors de nos voyages! Le GPS indique où vous vous trouver, à vous ensuite de choisir ce que vous souhaitez découvrir! Le meilleur burger de LA? une friperie année 50 ou au contraire années 80? un cinéma? yelp vous aidera à trouver tout ça et sera gage de bon conseil! :)

MaCartaMoi Free iTunes: cette application signée La Poste, nous permet d’envoyer des photo format cartes postales d’où nous sommes et ça sans oublier! Je ne sais pas vous, mais je ne compte pas le nombre de fois où nous avons rapporté de nos voyages des cartes postales écrites qui n’ont jamais été postées …

4. Quotidien

La fabrique à menus Free iTunes: vous savez combien j’apprécie ce site de planification de repas pour la semaine (2 repas par jour pour 2 ou 3, multipliez par 7, vous voyez où je veux en venir question idées et inspi tout en mangeant sain et équilibré, bref il me rend un très grand service!) - cette appli est à utiliser en combo avec vos menus hebdomadaires et permet de faire sa liste de courses en un rien de temps! Elle fusionne directement avec vos menus de la semaine, il ne reste plus qu’à aller au marché faire ses courses!

LeclerDrive Free iTunes: quand je n’ai pas le temps d’arpenter en long et en large les allées du supermarché, pour les courses générales c’est sur le net que ça se passe! L’appli, tout comme leur site est hyper ergonomique, les précédents paniers sont enregistrés, parfois il me suffit juste de faire un « panier express » pour avoir tout mon essentiel pour la semaine à venir récupéré prêt et emballé au magasin! Un vrai bonheur! Notez que leur gamme Bio Village est vraiment sympa! Riz, pâtes, œufs, gâteaux, compotes, produits pour bébé, j’en suis toujours très satisfaite!

5. Shopping, loisirs …

Vente Privée Free iTunes: le meilleur moyen pour ne pas louper de bonnes affaires! Dernièrement la vente Maclaren pour bébé justement! 75€ le tout au lieu de 280, c’est une bonne affaire non?! :) C’est grâce à elle que je twitte immédiatement un bon plan quand une marque me plait!

VSCO Cam Free iTunes: mon appli de retouche photo par excellence! Un pti bijou qui magnifie chacun de mes instants de vie! ♥

Deezer Free iTunes: pour emporter toutes mes playlists avec moi et ça où que je soit! (attention aux US cela ne fonctionne pas …)

6. Relaxation, yoga, méditation …

Relax melodies Free iTunes:  Si vous avez du mal à vous endormir dans la journée pour récupérer pendant les siestes de bébé ou la nuit après ses nombreux réveils essayez cette appli! En 20 min ou moins à vous les bras de Morphée! 50 sons à mixer au grès de vos envies pour vous apaisez quand vous en avez besoin. Elle est également fantastique pour calmer bébé!

5 Minutes Détente Lite Free iTunes: Méditation guidée pour dormir, se reposer et se relaxer en 5 min! Si vous avez besoin d’une bulle d’évasion pendant la journée, voici l’appli qui peut vous aider à vous relaxer!

5 Minutes Fitness Maison Free iTunes:  des programmes d’entrainement faciles à faire at home divisés en 6 catégories: Abdos, Perte de Poids, Torses et Bras, Fessiers et Jambes, Yoga et Pilates! Un must have pour prendre soin de soi!

et la dernière en date …

5 Minutes Méditation 1,79€ iTunes: si vous débutez foncez sur cette apli qui vous propose un cours de 28 jours de méditation de pleine conscience pour une relaxation quotidienne et un apaisement du stress. Je viens de la télécharger, je commence ce week end! :)

Que ce soit pour ma pause de yoga, de méditation ou juste le quotidien, toutes ces appli sont des multiples ptites mains qui m’aident à gagner du temps et à mieux vivre au quotidien! J’espère qu’il en sera de même pour vous!

ps: si vous avez des appli chouchou n’hésitez pas à les partager ci dessous! :) 

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NOVEMBER CALENDAR
DOWNLOAD HERE
desktop   |    iPad   |   iPhone/iPod   |    iPhone 5 /iPod

line-2Habillez vos écrans aux couleurs dorés de l’automne avec cette jolie création signée Oana Befort!

Ps: filez sur son blog pour découvrir cette jeune maman pleine de talents!

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hello, autumn
autumn perfect day
Autumn Perfect Day
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Admirer ses jolies couleurs, s’emmitoufler dans des matières moelleuses, faire des tartes, des confitures, des crêpes, enfilez ses bottes et son manteau à capuche pour courir sous la pluie, sentir le vent frais sur ses joues, boire du chocolat, entendre les feuilles des platanes crisser sous ses pas, se faire des soirées vins, plateau de fromages, fruits et graines de saison, porter ses petites robes d’été avec des jambières, respirer l’air frais, rentrer avec les lèvres gercées … ça y est l’automne tu es là!

Mots clefs: Halloween | air frais | poncho | chaussettes hautes | tartes tatin | chocolat chaud | citrouilles | cosy | cidre | cannelle, noix de muscade, clous de girofle | chandails | cueillette des pommes | bougies | de la lecture | forêt | foulard | cold cream | baies.

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LINKS
Plus d’inspirations sur mon tableau Pinterest.
1. Maxi gilet / 2. Marmelade d’orange via Baked Bree / 3. Le parfait plateau de fromages via Honestly Yum // 4. Jambières Blanket Pointelle Sock Free People . Source image principale: ‘Dark Forest‘ – By Freddie Ardley Photography.

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October in an instant
l etang blanc hossegor
Quiet place #Seignosse #France
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chocolate fondue
Chocolate fondue #yumi #teatime
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fall outfit
Fall Boho Outfit // Somewhere, Petite Mendigote, Jonak, River Island, Enjoy the kiss, Free People #outfit
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on the road
On the road … #Seignosse #France
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little jonie 23 months
 Little Jonie 23 months ♥ #littlejonie
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tea time kusmi
Almond green tea & Panetonn #teatime #kusmi #zarahome
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antik batik sac mini
Mini sac Antik Batik pour ma bébé! #antikbatik #littlebohogirl
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last light hossegor
Last Night #Hossegor #France
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@le_monde_est_a_nous
Moments de vie partagés en one shot sur mon réseau – Iphone 4S only.

Les balades en forêt, l’arrivée de thé plus corsés, les jolies couleurs de l’automne, les couchers de soleil d’un Indian summer qui vient de prendre fin, les 23 mois de ma bébé qui n’en est plus vraiment un, le panettone rapporté de Rome par mon homme, la jolie serviette The Beach People made in Australia, mes looks à coup de bottes, chapeaux, kimonos …

ps: plus de 31 000 followers à ce jour, merci à tous! ♥
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Emmaüs Lescar-Pau

emmaeus-pau-epicerie

Il y a quelques temps j’ai fais un saut à l’Emmaüs Lescar-Pau! Depuis que j’habite la région, j’en ai entendu beaucoup parlé et pour cause, si vous aimez fouiner, le déplacement vaut vraiment le détour!

Ce n’est un secret pour personne, j’aime troquer, j’aime chiner, j’aime porter et donner une seconde vies aux vêtements, aux objets; Wall of Love ; que ce soit ici ou à l’étranger, dés que je le peux je fonce dans les vide greniers, brocantes et autres friperies! J’ai de très bons souvenirs des fleamarket le dimanche matin à Los Angeles ou dans les friperies de San Francisco, j’y dénichais des bijoux, vêtements, succulentes, tapisseries et autres objets déco … ici ça reste une mince affaire, mais j’ai tout de même trouvé un second souffle grâce à cette Communauté Emmaüs! Outre le fait de recycler les affaires inutiles de chacun, ce centre est un village alternatif qui prend appui sur une Économie Sociale Solidaire Collective axée autour de l’Homme. Qu’il soit en difficulté matérielle et morale ou qu’il désire donner du sens à sa vie, tout Homme peut être accueilli au Village Emmaüs Lescar-Pau.

centre emmaeus pau

Un espace vente, un espace recyclerie, une épicerie, une crêperie, un potager, une ferme alternative qui préserve les espèces en voie d’extinction, un chantier solidaire, des projets, des spectacles, un jardin d’enfants … oui le village Emmaüs c’est tout ça!

Nous y avons passé l’après midi en famille, c’est un lieu sympa et convivial, chacun s’y retrouve: les découvertes et la chine pour papa/maman, le jardin d’enfants et la découverte des animaux de la ferme pour la bébé! Vous pouvez parcourir la dizaine d’hectares du village au volant de drôles d’engin vintage! Différents espaces de vente proposent du bric à brac pour trois francs six sous, il suffit de fouiller pour trouver des merveilles, d’autres espaces proposent des pièces plus recherchées, des objets restaurés, signés et exposés, les prix sont alors plus conséquents.

Alors ne jetez plus ce qui pourrait servir à d’autres, déposer vos affaires dans les bennes prévues à cet effet ou directement dans les centres Emmaüs de votre commune. Ici c’est 130 hommes, femmes et enfants qui y établissent leur vie et lui apportent un sens.

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Robe Tee shirt H&M Kids // Top en lin Bella Jones , Slim abricot My Pants, Boots Jonak argentées Paris.

+ Communauté Emmaüs Lescar-Pau

+ Ouvert du mardi au vendredi de 14h à 18h  et le samedi de 10h à 12h et de 14h à 18h.

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Sunday Morning
sunday morning
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Fooding :: Halloween oblige, ce week-end nous avons évidé notre première citrouille avec bébé!  Une petite recherche sur le net et zou vous trouverez comment la détourner en soupe, tarte et muffin dans votre assiette! Fashion :: tel un plaid où j’aime me lover, que ce soit dehors ou dedans, je ne quitte plus mon poncho! Little Jonie :: dans un mois notre puce fêtera ses 2 ans! ♥ Un article lui sera spécialement dédié! VOD :: Jersey Boys de Clint Eastwood  » Quatre garçons du New Jersey, issus d’un milieu modeste, montent le groupe « The Four Seasons » qui deviendra mythique dans les années 60. Leurs épreuves et leurs triomphes sont ponctués par les tubes emblématiques de toute une génération qui sont repris aujourd’hui par les fans de la comédie musicale…  »  Press review :: Simple Things pour commencer l’automne en douceur!  Healthy, minds & yoga :: suite à mon article Creating space for meditation, cette semaine je vous prépare la récap des appli Iphone que j’utilise! DIY box :: toutes les Morocco Box, n’étant pas encore arrivés à bon port, je préfère décaler le lancement de la nouvelle d’une dizaine de jours Bon plan :: -30€ sur les manteaux et -15€ sur les pulls chez Urban Outfitters avec le code GETCOSY

Bon début de semaine à toutes et à tous!

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Creating space for meditation

Creating space for meditation

Ma pause méditation est probablement l’un des rares moments de la journée où je ne fais rien d’autre en simultané – pour ça je n’ai pas besoin d’un espace particulier, il suffit de sortir mon tapis de yoga ou un coussin de sol pour m’y mettre dans le jardin ou sur ma terrasse, mais  la semaine dernière les journées ont été très pluvieuses, je me suis donc aménagé un petit espace spécialement réservé à ça, voici donc quelques pistes pour vous aider si vous aussi vous souhaitez vous lancer!

# 1 Choisissez un emplacement propice à la détente

Si vous êtes assez chanceux et avez une chambre ou un bureau, face aux arbres à un jardin fleuri, à la mer ou à la forêt, voila vous avez trouvé votre pièce! Pour les autres, à vous de faire rentrer la nature dans la pièce en question à l’aide de plantes, tableau, posters mettant en scène un joli paysage pour vous faire sentir proche de la nature.

# 2 Conserver cet espace propre

Un environnement propre, aide votre esprit à s’apaiser pendant la méditation.

# 3 Faire le plein d’air frais

Une pièce bien ventilé vous fera profiter au mieux de votre méditation. Imaginez la brise fraiche vous caresser le visage après une longue journée de travail.

# 4 Les teintes claires et naturelles fonctionnent mieux

Les teintes pastel donnent une sensation de fraicheur, de douceur et apaisent l’esprit – apporter une touche de nature à cet endroit se révèle également bénéfiques. Chez moi ce sont les plantes vertes, la sauge qui brule, les pierres, les coquillages qui jouent se rôle.

# 5 Laissez entrer le soleil!

Veillez à ce que vos voilages laissent suffisamment passer la lumière dans la journée ou soignez l’éclairage à l’aide de lumières douces et de bougies si vous méditez en soirée. Chez moi ça ce passe l’après midi pendant la sieste de bébé.

# 6 Soignez l’odeur de votre pièce

Usez et abusez de cônes d’encens, de bruleurs de parfums, de bougies parfumées, d’huiles essentielles, de papier d’Arménie puis trouver VOTRE parfum et ne le quittez plus! Ainsi il vous aidera à recréer votre cocon apaisant pour une méditation en dehors de vos murs habituels! Chez moi c’est le papier d’Arménie qui remporte les suffrages, celui là même qui accompagne vos commandes! J’en suis folle!

# 7 Faites place net! 

Un espace largement ouvert est idéal, mais comme moi vous pouvez aménager un simple coin dans votre chambre à coucher, votre atelier, votre bibliothèque, il suffit que le coin en question ne soit pas encombré d’objets parasites pour votre esprit: pile de dossiers, de factures, de linge ou bazar …

# 8 Gardez un tapis pour le confort

Il est préférable d’éviter de méditer directement sur le sol. Vous pouvez choisir un tapis de yoga un peu épais, un matelas confortable, un coussin de sol ou bien encore un fauteuil spécialement réaliser pour cet effet! Le Lotus de Nature et découvertes est juste PARFAIT!

# 9 Mettez la technologie en veille!

Est il utile de préciser que sont proscrits de votre pièce: télévision, téléphone portable, ordinateur … et enfants! :) C’est un moment à vous, rien qu’à vous, où vous devez complétement déconnecter pour en profitez pleinement!

# 10 Écoutez de la musique douce

Pour méditer, j’aime que la musique m’accompagne, je choisie souvent des musiques instrumentales douces et envoutantes pour mon esprit, je les utilise d’ailleurs aussi pour mes séances de yoga (des dizaines d’appli iphone, des cd et DVD existent) – j’ai l’impression qu’avec elles la séance est plus complète, plus intense, qu’elles m’aident à mieux me concentrer et que du coup je m’améliore un peu plus à chaque session!

Certaines n’hésitent pas à enrichir leur espaces de décorations ou d’objets en adéquation, type bol chantant, carillons, fontaines et autres statuts de Bouddha pour réaliser leurs rituels, je trouve cela trés sympa, mais je pense qu’il est plus intéressant de se contenter du minimum, pour pleinement se concentrer sur l’essentiel, soi! D’autant plus si comme moi vous êtes plutôt de nature nomade, ainsi vous pourrez pratiquer votre méditation dans chacun de vos déplacements et ce avec le minimum: une appli sur votre téléphone pour la musique douce, une bougie ou du papier d’Arménie ainsi qu’un japa mala, pour répétez vos mantras! (j’en aurais d’ailleurs très bientôt à vous proposer dans ma boutique!)

Voilà, avec tous ces conseils vous avez désormais les clefs pour créer votre petit sanctuaire chez vous et méditer!

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Illustrations Pinterest / Kilim Marocain / Bol chantant Tibétain Nature et découvertes / Japa Mala Etsy / Papier d’Arménie édition limitée / Musique de relaxation Nature et Découvertes / Zafu de méditation Natures et découvertes / Fauteuil Lotus en rotin Nature et découvertes.


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October Inspirations

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Fooding :: Michel et Augustin ont encore frappé, j’ai gouté cette semaine à leur « Incroyable mousse au chocolat noir » en petit seau à partager à deux, attention elle est vraiment DIVINE!  Fashion :: les gilets et chaussettes hautes se mixent à merveilles avec mon dressing d’été, du coup pour le moment c’est mix and match dans mes outfits d’automne! Little Jonie :: la puce a découvert la ferme cette semaine et s’amusait à refaire les bruits des animaux!  VOD :: Night Moves avec Jesse Eisenberg et Dakota Fanning – film indépendant sur l’activisme écologique, une réalisation sobre et virtuose, emplie de tranquillité et sensibilité! Les paysages et la photographie sont magnifiques! Press review :: je vais pouvoir profiter d’un tea time ou d’une fin après midi pluvieuse pour me jeter à corps perdu dans les pages du nouveau Frankie Magazine! ♥  Healthy, minds & yoga :: c’est important de pratiquer la méditation et le yoga dans un espace qui s’y prête, cette semaine je vous dévoile mes tips en la matière! :) E-shop :: je travaille actuellement sur les nouveaux graphismes de Le Monde est à Nous! Hâte de vous montrer les nouvelles cartes de visites, étiquettes, calendriers et tote bag! :) Contest DUO Boots :: la gagnante est Elizabeth Boccara!! Félicitation girly tu remportes la paire de bottes de ton choix! :)

Bon début de semaine à toutes et à tous!

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