ça y est le mois de Mars a débuté, plus que quelques semaines à lutter contre le froid de l’hiver, sa morosité et le spleen qui va avec! Ce n’est pas que je soit allergique à l’hiver, au contraire j’aime la neige, les grosses mailles, les feux de cheminées, mes UGG chéries, mais il y a une chose qui est difficile à vivre pour moi, c’est le manque de lumière naturelle. Je me réveille, je commence à bosser, j’arrête de bosser et hop il fait soit gris, soit encore et toujours noir. Il y a la luminothérapie ok, mais bon s’en allez jusque là, voilà mes conseils de survie! ;)
1. Avoir votre dose quotidienne de soleil.
Essayer de vous réveiller un peu plus tôt, pour profiter des premiers rayons du soleil le matin – aller courir, faire une promenade ou prenez votre pause déjeuner dehors dés que des rayons pointent leurs nez! Se forcer à ne pas garder ses lunettes de soleil sur le nez et avoir l’impression de se recharger à son contact!
2. Faire de l’exercice!
Plus particulièrement le matin, timing le plus sûr pour augmenter vos niveaux de sérotonine et d’endorphine.
3. Mangez des aliments qui font wizz!.
Le tryptophane est un acide aminé connu pour être un précurseur de la sérotonine, donc manger des aliments qui en contiennent: les épinards, les bananes, les fruits de mer et les blancs d’œufs!
4. Réduisez votre consommation de stimulants comme la caféine, l’alcool et les glucides.
Thé, café et autres stimulants font leur ptit effet à court terme, mais le retours de bâton sera d’avantage corsé quand vous serez en mode down! Alors autant s’en passer sous peine de se voir greffé à sa cafetière! Une addiction qui pourrait bien accentuer des sauts d’humeur, voir pire, approfondir votre dépression saisonnière!
5. Remplissez votre maison avec la lumière.
Ouvrez les stores et laisser rentrer le moindre petits rayons de soleil dans la maison.
6. Bidouiller, bricoler, bref DIY!
Mettez à profit le temps que vous ne passez pas dehors pour réaliser les DIY que vous remettez toujours a plus tard! Là vous avez enfin le temps! ;)
7. Utilisez des huiles essentielles.
L’huile de jasmin est un grand anti-dépresseur qui stimule l’activité des ondes cérébrales et peut vous faire sentir euphorique. L’huile essentielle de citron a des effets proches!
8. Oser la couleur!
Porter et entourer vous de couleurs chaudes: jaune, orange, rouge , elles stimuleront votre humeur!
9. Essayez quelque chose de nouveau.
Inscrivez-vous à un cours qui vous intéresse – que ce soit le yoga, la photographie, la cuisine, à vous de choisir, ce nouvel élan vous donnera quelque chose à espérer et occupera votre esprit lors des sombres journées d’hiver.
10. Rire aux éclats!
Le rire est la meilleure médecine – comme le sport, il stimule les endorphines, alors prenez le temps de regarder votre feuilleton préféré ou un film comique et laissez-vous rire aux éclats.
Si vous avez d’autres astuces, laissez les dans les comments! ;)
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37 Comments
J’ai hâte que le soleil pointe le bout de son nez plus qu’une journée, parce que je déteste cette période. Je fais des dépressions saisonnières chaque hiver. Pour les combattre, je fais des choses qui me plaisent, comme des balades dans le Golfe. Je regarde la mer, et ça m’apaise. Voilà mon petit truc ;)
Bonne journée
Chloé´s last [type] ..Cuisinez
oui il y a les calins et les bisous…..et puis shopper les nouvelles collections de ce printemps été,ça donne du baume au coeur!!!!
Les petits coup de mou de l’hiver c’est vraiment affreux !
Merci pour tes conseils, et vivement que le soleil s’installe :)
Hiver particulièrement pluvieux et gris sur la Côte d’Azur… besoin de soleil!!! En attendant, on va essayer de suivre tes conseils ;)
Ecoutez CORONNA, Les NEW KIDS ON THE BLOCK, les East 17, Docteur ALBAN en voiture après une bonne séance d’aquabody ;-) <3
Plein de choses que je fais et qui font du bien mais pour le soleil… Il n’y en a que depuis hier à Lille et j’en avais pas vu depuis l’automne dernier -> vive la luminothérapie!
Cette liste me parle, j’ai commencé à appliquer pas mal de ces petites choses faciles du quotidien qui font la différence ! Je rajouterai qu’à la moindre occasion, quand les températures le permettent, faire une ballade, rando (quel que soit le niveau de difficulté), bref être dans la nature, permet d’oublier ses tracas pour emmagasiner plein de force. Bisous ma belle !
Aurore´s last [type] ..En passant par Nice… look #2
Ah oui ! Et quand on a un coup de mou (physique ou psy) du magnesium : un carré de chocolat et le moral repart (mais on ne se venge pas sur la tablette sous peine de culpabiliser ap hein ;) !!)
Aurore´s last [type] ..En passant par Nice… look #2
Ecoutez de la musique en plus de tout ça!!!
la la la…la…la la la!!!
Voir ses amis et rire ensembles ! Danser et écouter de bonne musique !!!
Et Magne B6 !
Lucile´s last [type] ..Vanessa au PARADIS
Supers conseils! Je rajouterais apprendre à aimer l’hiver en faisant des choses que ne pourra plus faire en été : aller voir la neige, skier si on aime, cuisiner des plats bien caloriques (tartiflettes & co!), faire du feu dans la cheminée, allez ramasser des châtaignes, tricoter… :)
Bref, moi j’adore l’hiver mais c’est sans doute plus simple vu que dans le Sud ouest, on a un peu de soleil et un peu de neige!!
Que de très bons conseils ;o) On profite d’ailleurs de ces quelques jours de soleil au maximum car on ne peut pas dire que nous ayons été gâtés cette année. Et le sport… une valeur sure… cela fait partie de mes prochains objectifs !
bonne journée
xxx
Bon, bah je crois que je suis déjà à peu près tous ces conseils. Du coup, il est vrai que cette année, je n’ai pas vraiment eu de baisse de régime cet hiver. Faut dire qu’avec ma fille, ma création d’entreprise, mes cours de sport, de piano, mon blog, les DIY, les sorties, un déménagement proche etc etc… je ne vois pas vraiment le temps passer et je n’ai pas le temps de déprimer. Gooog for my mood. ;)
Soizic´s last [type] ..Les bienfaits du citron
Done !!!!! Je mets presque tout à l’oeuvre ce jour même :)
Vivement le printemps en effet. En attendant je porte des couleurs vives aussi et je vais faire un tour à la plage dès qu’il y a du ciel bleu !
OUI, oui, et OUIIII!! ;)
merci pour ces bons rappels :)
biz, bonne journée
audE´s last [type] ..#2o13
oui oui oui plus que jamais surtout qu il fait un temps magnifique a Vichy!
on devrait plus parler du printemps now
Tes comms chez moi sont rares ça me fait super plaisir ! Bisousssss
Lucile´s last [type] ..Vanessa au PARADIS
de bons conseils , pour ma part j’apllique ceux concernant l’exercice mais après les cours pour bien finir la journée, le matin c’est jus d’orange fruits et muesli pour me donner du peps et sinon les week end je multiplie les ballades (dans ma jolie creuse ;) ), et baver sur les nouvelles collections de printemps permet de se remonter le moral aussi :)
faire un blind test avec ses copines en buvant du bon vin et allez danser après :) et aussi cueillir des fleurs de saison pour son intérieur et préparer de bonnes soupes et surtout garder le sourire ( surtout qd tout le monde fait la tête comme à paris :)
Il y a du soleil depuis deux jours par chez moi, j’ai l’impression de revivre !
En même temps, je viens de regarder sur internet, DOUZE heures SEULEMENT de soleil en Janvier (j’habite Nancy), à peu près idem en Février.. Pas tenable quoi :/
Je prends note de tes conseils, merci :)
Conseil n°11 : Faites un bébé ! ;)
ca c’est un VRAI chouette post…
conseil N°12 : suivez le blog Le Monde est a nous!!
et puis positivez !
Do good things, and good things happen to you
rien que de lire cette “to do list” ça fait du bien ^^
LisaLou´s last [type] ..Sélection Mars
j’aime beaucoup cet article, perso je ne profitte pas vraiment encore du soleil car vivant à la montagne hier j’était encore sous les flocons de neige, mais je vais utiliser ton conseil de faire tous les DIY que je ne ferais pas quand les beaux jours seront là…
une liste qui fais chaud au coeur
Merci pour tes conseils plein de soleil :)
Autre conseil ? Lire ce genre de post qui boostent et font un bien fou !!
Merci pour ce shoot de vitamine !!
Hâte que le gris de l’hiver laisse la place au vert pétant du printemps !! Surtout que cette année le soleil hivernal s’est bien caché !!
Merci ML :)
Je conseille vivement de commencer la journée par une séance gilis/fous rires avec les enfants, leur rire est vraiment communicatif et donne la pêche pour la journée :)
Sinon je suis d’accord , en ce moment rien ne vaut le shopping de printemps avec des pièce légères et colorées + une nouvelle coupe de cheveux ça booste le moral!!!
Merci pour tous ces conseils, je vais me les imprimer et les garder précieusement car j’ai particulièrement mal vécu cet hiver très pluvieux!
Carlota´s last [type] ..Apéro Bordeaux
Je te conseille aussi de faire un peu de jardinage.Planter quelques fleurs dans un joli pot ça me met du baume au coeur! Je viens de découvrir ton blog, il est très sympa et j’aime aussi ta simplicité. bravo !
Marie-charlotte´s last [type] ..DIY : LA BOITE A CHAUSSETTES
Chloé: vivement le printemps!!! ;)
Beaumont Pauline: oui mais s’il fait froid tu es encore plus frustrée de pouvoir les porter … arghhh c’est à double tranchant!! ;)
Ophélie: allez on en sort bientôt!! ;)
MY: quasiment à chaque fois cet hiver il faisait meilleur chez nous, c’est assez incroyable!!
Au boudoir: ahahah!! ;)
Justine: oui mais je me vois mal m’enfermer ds une pièce à neaon ou rester figée devant une lampe comme si je faisais des UV … je prefere quelque chose de plus naturelle!! ;)
Aurore: c’est ce que je fais, au moindre rayon, on sort!!!! La puce aussi à besoin de soleil!! ;)
t’inquiétes on a un placard spécial thé et … chocolat!! faut pas me le dire deux fois!! ;)
Victoria: ah oui celui là je l’ai zappé!! les vinyles tournent en boucle chez nous!! ;)
Lucile: magne b c’est pas mal, mais je n’en prends plus depuis que je connais les baies de goji! ;)
Julie: exactement, car il est inutile de lutter!
Soizic: tu as tout bon!!! tu demenages où?
Lucile: quand j’ai un peu de tps je passe faire un tours chez vous, c’est la moindre des choses!! ;)
Marietrutru: j’ai séjourné un week end il y a deux ans ds la creuse,j’en garde un très bon souvenir!! ;)
Ema: tiens tu viens de me rappeler qu’il faut que je coupe du mimosa pour la maison!! ;)
Fanny: oui c’est complètement fou!!!
Alice:euh pour le second on va attendre encore un peu hein? ;)
Fanny: ahahha, thks girly!!!
Paule: profite des flocons alors!!! ;)
Flo: thks girly!! <3
Charlotte: tu as tout bon!! ;)
carlota: courage c’est bientôt fini!!
Marie charlotte: j’attends que le froid se calme un peu et je reprends en main mon carré potagé!! ;) merci pour ton comment et bienvenue parmi nous!! ;)
HUmmmm ça donne envie d’être en hiver finalement… nonnnn ;) Vivement le printemps <3 Bon je file faire mon DIY du mois <3
Je retiens cette liste de bons conseils :)
xx.
Jessica´s last [type] ..Colorful
Pour répondre à ta question, nous déménageons à la montagne dans le Vercors, entre Valence et Grenoble ; nous partons nous mettre au vert. :)
Soizic´s last [type] ..Happy sunday
tout cela me donne envie de me remettre au vert
avec un bon programme detox
merci ;)
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